৫ই এপ্রিল, ২০২০ ইং ২২শে চৈত্র, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ

samakalnew24
samakalnew24
শিরোনাম:
বরগুনা হাসপাতালের ড্রাম থেকে জীবিত নবজাতক শিশুটির... বগুড়ায় খোলা বাজারে চাল-আটা বিক্রি কার্যক্রম শুরু নবীগঞ্জে ভ্রাম্যমান আদালতের অভিযান অব্যাহত বাগেরহাটে খোলা বাজারে ১০ টাকা দরে চাল বিক্রি শুরু আ.লীগের দুঃসময়ের কান্ডারী পাথরঘাটার এড.গোলাম কবির আর

পায়ে গোড়ালির ব্যথায় করণীয়!

  সমকালনিউজ২৪

গোড়ালিতে ব্যথা নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। চিকিৎসকের পরামর্শ তো নিতে হবেই, পাশাপাশি মেনে চলতে হবে কিছু করণীয়। চলুন জেনে নেই-
শক্ত স্থানে খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না বা শক্ত স্থানে বেশি হাঁটাচলা করাও উচিত নয়।

ভারি কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন- বেশি ওজনের বাজারের থলে, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করা যাবে না।

সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে।
হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার করবেন।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন।

ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম করা যাবে না।
হাইহিল জুতা পরা যাবে না।

মোটা ব্যক্তিদের ওজন কমাতে হবে এবং সব সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

প্রতিদিনের খবর পড়ুন আপনার ইমেইল থেকে
স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বশেষ
ওপরে